@      人滋润了,才容易睡得好

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人滋润了,才容易睡得好

▫️长期熬夜的人,基本上时间久了,都能给自己熬得阴虚火旺。一到夜里,小火炉烧烧的,就失眠睡不好。

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▫️入秋了,先给自己滋润滋润,有很多方法:

1⃣️食补

食用一些白色食物,可以起到滋阴润燥、生津养肺的作用。

白色的食物有大白菜、高丽菜、白花椰菜、梨、杏仁、莲藕、山药、白萝卜等。可以吃银耳,梨子来润润肺。

2⃣️食养

吃黄精滋阴补肾,可搭配石斛,养阴生津。

可以泡一些茶包,玫瑰花搭配麦冬、陈皮、百合等等。

3⃣️泡澡/泡脚

洗澡水温不要太高。水温太高或者浸泡的时间比较长,就容易把肌肤上的水分带走,让肌肤变得更干燥。洗完澡以后给身体涂抹护肤霜。

4⃣️适当运动

平时进行适当的锻炼,八段锦和拍八虚平时我都有坚持练习。可以保持心平气和的状态,同时也疏肝理气。

5⃣️早睡一点

睡觉是滋阴最好的方式。

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▫️春夏养阳,秋冬养阴。女人更需要滋阴。

你看滋润的女生大多是心平气和、笑脸盈盈、身材保持得好,经常给人“水汪汪”的感觉。